Отмечается, что многие после приёма пищи хотят полежать и расслабиться, однако врачи считают, что это вредно для здоровья. После еды стоит все-таки ограничиться спокойной прогулкой, а полноценные упражнения отложить на пару часов.
Чем полезно лежать после еды?
- Пополняем запасы
- Можно ли спать после обеда? Плюсы и минусы послеобеденного сна
- Можно ли спать сразу после употребления пищи или лучше всего находиться в активном движении
- ДРУГИЕ СТАТЬИ
После еды лежать, сидеть или стоять?
Можно ли принимать горизонтальное положение после еды, или вовсе ложиться спать? Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка, но тем не менее поможет тебе скинуть несколько калорий. В таком случае можно лечь спать практически сразу после еды без неприятных последствий для организма. Какие позы нельзя принимать сразу после еды: проверьте, не вредите ли вы своему пищеварению. Оглавление: 0:00 Вступление1:26 Почему переедание стимулирует чувство сонливости?2:18 Последствия горизонтального положения после еды3:03 Гастроэзофагеальная.
Послеобеденный сон: какое воздействие на организм оказывает отдых после обеда
Послеобеденный сон негативно влияет на пищеварительные процессы в организме, если лечь спать сразу после еды, то может начаться изжога или приступы кашля, сообщила «АиФ» врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. Избегайте наклона: После приема пищи не рекомендуется наклоняться вперед или лечь горизонтально немедленно. Целесообразно ли лежать после еды.
Гастроэнтеролог Слюняева рассказала, полезно ли лежать после обеда
Лежать после еды не просто нельзя, а строжайше запрещено. Фрукты съеденные после приема пищи раздуют вас живот, потому что нарушат нормальный пищеварительный процесс. Почему не стоит принимать горизонтальное положение сразу после приема пищи, рассказал доктор медицинских наук Пейтон Беруким порталу Well+Good. Зачастую после приема пищи хочется прилечь, однако не стоит поддаваться этому желанию ближайшие пару часов.
Врач объяснил, чего нельзя делать после еды
| Вредные привычки после еды: сон, курение, фрукты, физическая нагрузка | MedAboutMe | Вывод: Избегайте лежания после приема пищи, чтобы не нагружать органы пищеварительной системы и не рисковать развитием рефлюкса. |
| Чтобы жирок завязался. Вредно ли лежать сразу после еды? | Аргументы и Факты | То есть если после еды полежать, то голод вернется позже после того же количества пищи. |
| Почему полезно лежать после еды: преимущества и эффекты | Давайте выясним, можно ли, все-таки, принимать горизонтальное положение сразу после приема пищи или нет. |
| Гастроэнтеролог рассказала, вредно ли лежать после приема пищи | Можно ли принимать горизонтальное положение после еды, или вовсе ложиться спать? |
| Можно ли лежать после приёма пищи? | То есть если после еды полежать, то голод вернется позже после того же количества пищи. |
На каком боку лучше спать после еды?
Он расщепляет пищу на составные части, чтобы она быстрее усваивалась Если сразу после обеда лечь спать, то желудочный сок при принятии горизонтального положения тела может попасть в пищевод. Возникает такой неприятный симптом как рефлюкс - чувство жжения в верхней части тела, кислый привкус во рту, отрыжка и даже кашель, который возникает от раздражения кислоты дыхательных путей. В самом же желудке кислоты не хватает, и там могут оставаться плохо переваренные кусочки пищи, которые начинают загнивать; развивается болезнетворная микрофлора. Врач предупреждает, что людям с такими проблемами как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ГЭРБ или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, спать после еды противопоказано. Иначе это приведет к дискомфорту и обострению имеющихся проблем.
Чем можно заняться, чтобы избавиться от привычки лечь после обеда Тем людям, у которых есть вредная привычка полежать после плотного приема пищи, очень тяжело избавиться от неё. Однако, если вовремя не взять себя в руки, то спустя какое-то время искоренять её придется из-за проблем со здоровьем. Мы уже разобрались, почему нельзя лежать после еды, но просто так взять и искоренить то, что устоялось практически в течение всей жизни, не получится. Поэтому психологи рекомендуют заменять вредные привычки какими-то другими, более конструктивными действиями. Это действительно может помочь, поскольку многие люди просто не знают, чем можно заняться, чтобы отдохнуть и при этом не принимать горизонтальное положение. Итак, давайте рассмотрим основные варианты: Почитать, сидя за столом. Написать список дел на оставшуюся часть дня. Посмотреть фильм или сериал.
Кроме того, во время сна психикой перерабатываются впечатления и эмоции. Детская психика еще формируется и поэтому нуждается в более продолжительном сне. Ольга Хабибулина психолог Однако то, что хорошо для малышей, не всегда подходит для взрослых людей. Они с годами идут в другой рост — вширь. Пополняем запасы Почему же из-за послеобеденного лежания накапливается лишняя масса тела? Дело в том, что глюкоза, поступающая в организм в составе простых и сложных углеводов во время приема пищи, является главным источником энергии для клеток, особенно мозга. А все излишки достаточно быстро преобразуются в жирные кислоты и накапливаются в жировых депо и печени в форме триглицеридов", — пояснила диетолог. Причем это очень важный механизм, который был отлажен в течение эволюции. В случае голода запасы жиров начинают расходоваться.
Вредно ли лежать сразу после еды? Считалось, что это помогает чувствовать себя лучше после еды, не перегружаться. Даже ярким примером может служить организация дня в детском саду — там тихий час идет сразу же после обеда. Однако насколько действительно полезна такая манипуляция? Об этом "АиФ" рассказала врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. Ведь пище нужно определенное время, чтобы полностью усвоиться органами желудочно-кишечного тракта.
Почему нельзя лежать после приема пищи
- После еды лежать, сидеть или стоять?
- Можно ли спать после еды
- Гастроэнтеролог Слюняева рассказала, полезно ли лежать после обеда - Российская газета
- В какой позе лучше есть
- После еды лежать, сидеть или стоять?
- Популярные рецепты
Вредные привычки: чего нельзя делать после еды
Большинство людей сразу после приема пищи предпочитает немного отдохнуть в горизонтальном положении. Но на самом деле так делать не стоит. Именно это действие приводит к ожирению и к дополнительным проблемам с кишечником. Содержание На каком боку лучше всего засыпать?
Многие молодые особы следят за своей фигурой и поэтому стараются сразу после плотного приема блюд прогуляться на свежем воздухе или отправиться на пробежку. Бег сразу после еды — это тоже неправильное решение. Слишком высокий уровень активности отливает кровяную жидкость от желудка к конечностям.
Это вызывает изжогу и может привести к хроническому заболеванию, которое называется гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. К его осложнениям относят рефлюкс-эзофагит или воспаление слизистой нижнего отдела пищевода, а также пищевод Баррета предраковое состояние, при котором во время приема пищи возникают боли и обнаруживается кровь в рвоте. Но если он регулярно это делает, например, у него есть привычка поесть на ночь, перед тем как ложиться спать, или он просто любит полежать после еды, через какое-то время это может привести к развитию рефлюксной болезни, когда содержимое желудка попадает в пищевод и обжигает его», — объяснил гастроэнтеролог Сергей Вялов в разговоре с изданием «Аргументы и факты».
Различные факторы могут привести к ослаблению этого сфинктера, включая неправильное питание, избыточный вес, беременность, определенные виды пищи и напитков, некоторые лекарства и другие медицинские состояния. Лежание после еды не может изменить работу этого сфинктера, поэтому оно не может непосредственно предотвратить изжогу. Однако есть ряд рекомендаций, которые могут помочь снизить риск ее возникновения: Избегайте переедания и слишком обильных приемов пищи. Ограничьте потребление пищи, которая может вызвать изжогу, такие как жирная и острая пища, цитрусовые, шоколад и алкоголь. Умеренно занимайтесь физическими упражнениями, но не сразу после еды. Поддерживайте здоровый вес.
Избегайте лежания или наклонных положений тела сразу после еды. Поднимайте голову при сне, чтобы снизить риск обратного тока кислоты в пищевод. Если у вас часто возникает изжога или она причиняет вам значительное дискомфорт, лучше обратиться к врачу для диагностики и определения наиболее эффективного лечения. Самостоятельно можно попробовать изменить свои пищевые привычки и образ жизни, чтобы снизить риск возникновения изжоги, но в некоторых случаях может понадобиться медицинская помощь. Мифы о лежании после еды: Горизонтальное положение способствует набору веса. Имеется распространенное заблуждение о том, что лежание после еды может привести к набору лишнего веса. Однако это утверждение является мифом. Фактически, пища, которую мы употребляем, не будет немедленно превращаться в жировые отложения или приводить к набору веса. Вместо этого, процесс набора веса основан на длительном периоде потребления калорий, превышающих нашу ежедневную потребность, а не на моментальном положении тела после еды.
Конечно, если после приема пищи вы сразу же ложитесь спать или проводите весь день в положении лежа, а при этом потребляете больше калорий, чем вам необходимо, то это может способствовать набору веса. Однако это не связано непосредственно с горизонтальным положением после еды, а скорее с общим образом жизни и пищевыми привычками. Если ваша диета сбалансирована, а потребление калорий соответствует вашей потребности, то горизонтальное положение после еды не будет вызывать набор веса. Однако, если вы хотите управлять своим весом или улучшить пищеварение, рекомендуется умеренная физическая активность после еды, например, прогулка, чтобы стимулировать обмен веществ и ускорить процесс переваривания пищи. Скачать Правда о лежании после еды: 1. Активное движение помогает пище перевариться Миф о том, что после еды необходимо сразу лечь и отдохнуть, не подтверждается научными исследованиями. Фактически, активное движение после приема пищи может способствовать лучшей перевариваемости пищи. Физическая активность стимулирует работу желудка и кишечника, ускоряет движение пищевых масс, что способствует более эффективному пищеварению. Таким образом, лучше провести время после еды с небольшой прогулкой или выполнением легких физических упражнений, чем лежать в горизонтальном положении.
Лежание может усугубить изжогу Лежание после приема пищи может стать причиной усиления изжоги у людей, склонных к этому заболеванию. Принятие горизонтального положения способствует рефлюксу кислоты из желудка в пищевод, что приводит к ощущению жжения и дискомфорта. Чтобы избежать изжоги, рекомендуется оставаться в вертикальном положении после еды или при необходимости пользоваться подставкой для головы и подушкой, чтобы поднять верхнюю часть туловища и уменьшить вероятность рефлюкса кислоты. Горизонтальное положение не приводит к набору веса Миф о том, что лежание после еды приводит к набору веса, не имеет под собой научных доказательств. Набор веса зависит от общего баланса энергии, то есть от количества потребляемых калорий и количества сжигаемой энергии. Горизонтальное положение после еды само по себе не приводит к повышению потребления калорий или снижению сжигания энергии.
Гастроэнтеролог Наталья Слюняева считает, что, принимая горизонтальное положение после приема пищи, человек вредит пищеводу. Дело в том, что во время еды начинает вырабатываться желудочный сок, благодаря которому пища переваривается. Если сразу лечь, то сок попадет в пищевод.
После еды лежать, сидеть или стоять?
Если в их слаженную работу внести изменения, процесс нарушится. Тогда непереваренные, неусвоенные элементы продуктов будут отлагаться в организме в виде шлаков и токсинов. Именно поэтому после еды нельзя выполнять ряд действий, чтобы не мешать пищеварению. Нельзя пить после еды чай Для многих людей полноценный обед заканчивается чаепитием с выпечкой. Но в чае, особенно черном, содержится вещество танин, которое препятствует усвоению железа, и кислоты, которые замедляют усваивание белка. Таким образом, пищеварение замедляется. Непереваренная своевременно пища начинает разлагаться, вызывая процессы гниения. Если вы не представляете себе трапезу без напитка, выбирайте морс или компот. Польза фруктов неоценима.
Но если скушать их сразу после еды, то они попадут в желудок сверху на более тяжелую пищу, и пока «ждут своей очереди», начнут гнить и бродить, отравляя организм. В результате вздутие живота, изжога, диарея обеспечены. Употребляйте фрукты в отдельный прием пищи. Это правило касается заядлых курильщиков, для которых выкуренная сигарета — естественное завершение трапезы. Доказано, что при начавшемся процессе пищеварения табачный яд усваивается организмом в 10 раз быстрее, чем в иное время. Переваривание продуктов при этом замедляется. Когда вы плотно покушали и при этом находились в тесной одежде, возникает желание ослабить ремешок или расстегнуть пуговицу на животе. Если это сделать, то непереваренная еда «комом» опустится вниз, заблокировав процесс пищеварения.
В ряде случаев возможно скручивание кишечника. С детства нас приучают к режиму, когда за приемом пищи следует сон, дневной или ночной. Некоторые привносят это правило и во взрослую жизнь. Но пищеварительные системы малыша и сформировавшегося человека различаются. Что хорошо младенцу, идет во вред взрослому. Сон после еды замедляет переваривание пищи. Возможно даже возникновение желудочных и кишечных инфекций. Если после еды вас неудержимо клонит в сон, уменьшите объем порций.
Если вы пообедали умеренно, получив за сытный прием пищи 700-800 калорий, никакой слабости и сонливости вы не почувствуете! Угроза здоровью появляется с того момента, когда вы употребляете больше пищи, чем нужно. В этом случае грелин замешается лептином «гормоном сытости», а в организме существенно возрастает уровень глюкозы.
Высокий уровень глюкозы становится главной опасностью для здоровья, ведь в организме в этом случае развивается гипергликемия. Известно, что утилизацией глюкозы занимается гормон инсулин. Именно он разносит глюкозу по клеткам, которые нуждаются в запасах энергии.
Когда же клетки основных органов насыщены глюкозой, а ее избыток все равно большой, инсулин начинает направлять ее в жировые клетки, где глюкоза в виде жирных кислот накапливается про запас. Отсюда берет начало избыточная масса тела и ожирение. Но что еще опаснее, для транспортировки избыточного количества глюкозы поджелудочная железа вынуждена работать активнее, синтезируя еще большее количество инсулина.
И если мы раз за разом переедаем, в определенный момент развивается инсулинорезистентность — опасное нарушение метаболического процесса, которое приводит к развитию сахарного диабета. Так стоит ли спать после обеда? Давайте проведем параллель между послеобеденным сном и опасными заболеваниями.
Если мы обедаем умерено, то после приема пищи чувствуем себя хорошо. У нас не возникает сонливость и не появляется желание спать. Если же желание передремать сильное, это тревожный звоночек, говорящий о серьезных проблемах с организмом.
Не забудем и о том, какие проблемы послеобеденный сон способен создать нашему желудку и кишечнику. С другой стороны, сам по себе сон после обеда не приводит к ожирению и диабету. Это лишь симптом, на который нужно обратить внимание.
Если вы кушаете умерено, ничего плохого в том, чтобы лечь и подремать нет.
На спине спят и беременные женщины. Главное, не скрещивайте рук на груди.
Не спите после еды! На каком боку лучше спать после еды? Одно дело - немного прогуляться или заняться несложной работой после приема пищи, а другое — ложится и засыпать.
Первое, о чем забывать не стоит, — не кушать за несколько часов до предполагаемого сна. Увы, так получается далеко не у всех, но после не следует удивляться возникновению различных недугов гастроэнтерология, ожирение. После завершения трапезы стоит перебороть свою лень и немного пройтись, а если лечь — замедлится процесс пищеварения.
Неприятными напоминаниями о таком опрометчивом шаге станут изжога, тяжесть, отрыжка, неминуемый процесс жировых отложений на талии, боках, на других частях тела. Жировые элементы ночью растут активнее, быстрее. Свой организм нужно приучать к прогулкам, это положительно сказывается на пищеварении.
В любом случае после еды не спешите «на боковую», найдите, чем можно заняться с максимально пользой, но без фанатизма. Панкреатит: на каком боку спать? Больному человеку нужен крепкий спокойный сон, а больному панкреатитом он нужнее в несколько раз.
Перед тем, как лечь спать, нужно поесть не плотно , принять ферментные препараты, при болевом синдроме — болеутоляющие препараты, успокаивающие средства отвар ромашки или зверобоя. На каком боку правильно спать при панкреатите? Для того чтобы сон был продолжительным, лучше отдать предпочтение правому боку.
Если желудок нездоров… Ныне сложно найти человека, у которого бы был здоровый желудок и вся остальная пищеварительная система. Людям с болями, гастритом, язвой и пр. Желудочный сок не должен оставаться в пищеводе.
Медик отметила, что людям с высоким риском рефлюксного заброса рекомендуют не ложиться после приема пищи два-три часа. Если вы плотно поели, то бегать не рекомендуется, поскольку усиливается механическое давление на сфинктер», — подытожила она. Ранее нутрициолог Анна Ивашкевич рассказала, как избавиться от изжоги без лекарств.
Врач объяснил, почему нельзя ложиться сразу после еды
Лежать сразу после приема пищи не рекомендуется людям с проблемами в функционировании пищеварительной системы. Во всяком случае, нужно избегать того, чтобы малыш после еды лежал на спине (Витебский Я. Д.). Во всяком случае, нужно избегать того, чтобы малыш после еды лежал на спине (Витебский Я. Д.). Можно ли покурить сразу после еды?
Эксперты объяснили, почему вредно спать после приема пищи
| Эксперты объяснили, почему вредно спать после приема пищи | Помимо изжоги и отрыжки принятие положения лежа после еды может стать причиной повышенной кислотности, а регулярное засыпание сразу после приема пищи в значительной степени повышает риск инсультов. |
| Вредные привычки: чего нельзя делать после еды | Гастроэнтеролог Наталья Слюняева считает, что, принимая горизонтальное положение после приема пищи, человек вредит пищеводу. |
| Послеобеденный сон: какое воздействие на организм оказывает отдых после обеда | Поэтому стоит задуматься, можно ли лежать сразу после еды, чтобы не иметь жировых отложений. |